za duzo

powodów może być kilka.mi pomogło jedzenie sporej ilości warzyw, głównie tych zielonych. poza tym, pewnie jesz za dużo węgli, możliwe, że jesz też rzeczy, o których byś nie pomyślała, że są naszpikowane cukrem (czyli miażdżąca większość kupnych przetworów, pordukty fit i fat free). jak jesz za dużo owoców to też moze przyczyniać się do ochoty na [...]

Na suplementacji się nie znam - nie stosuję, więc niewiele moge doradzić, ale wiem jedno suplementy dobiera się do diety a nie dietę do suplementów. Suplami uzupełniasz braki w diecie po to one sa. BCAA z tego co mi wiadomo bardziej zalecane są na redukcji. Carbo, według mnie śmiało może zamienić na banana - praktykowana i polecana metoda przez [...]

Stuttersy, tak jak piszesz. Przysiad: trzy ćwiartki + jeden pełny = raz %-) Tutaj RDL ;-) http://www.youtube.com/watch?v=xa_d0u-krXk i ała chwyt %-) Bułgary tą metodą i tak są chyba :)) nie do opisania. To trzeba przeżyć \-);-) ____________________________________________________________ Może się przyda ;-) [...]

co to znaczy w mniejszej wersji >?? Prawa fajna nawet tylko trochę za dużo tatuaży :D

no za duzo i nie zdrowo, skraweczki wyrzuc, chleb bialy tez, kotlety z piersi jesli smazysz na w panierce i oleju tez wyrzuc, platki na mleko tylko owsiane i mleko daj maksymalnie do 2% tluszczu, pamietaj 5-6 posilkow podczas dnia najwiekszy posilek potreningowy potem sniadanie a potem przetreningowy a potem juz wazna reszta jest, przy takliej [...]

Zanim podesłałeś kalkulator, chciałem napisać, że mimo iż wzrost mięśni się zatrzymał, to mój apetyt znacząco wzrósł. Przykładowy dzień: 8.00 - jajecznica z 5 jaj + 6 kromek chleba białego 12.00 - 3 kotlety z piersi kurczaka + 3-4 większe ziemniaki gotowane + jakaś surówka 15.00 - makaron (cała paczka) z białym serem 1op. + skwareczki 19.00 płatki [...]

Dzień treningowy: klatka/barki/brzuch + 30 min aero(zmienne tempo) wyciskanie na maszynie 3x 12,12,10 17,5/20/20 rozpiętki na ławce poziomej* chwytem młotkowym 3x 15,12,10 2/2/3 (waga 1 hantli) unoszenie hantli bokiem 3x 15,12,10 3/3/3 unoszenie talerza przodem 3x 15,12,10 2,5/2,5/2,5 przenoszenie hantli w leżeniu bokiem 3x12,12,10(na każdą [...]

Analizuję sytuację z różnych kątów %-) Dobra, za dużo zachodu, nie wiem czy po prostu we wrześniu nie zepnę dupy, nie dopnę diety i nie wrócę do 400 mg kofeiny w okresie przedtreningowym %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-16 20:45:19

no spróbuje z tą dietą, ale pomyśle też o kreatynie nawiasem mówiąc - w roku szkolnym w małej kieszeni plecaka miałem zeszyty, a w dużej jedzenie i jadłem naprawde dużo =P dzięki za pomoc =)

a ja powiem tak SSA bije od 10lat od dawek 200mgweek do 2g week i wszystko jest zależne od diety regeneracji i treningu niesądze żeby chinol był dużo słabszy od apteki tylko różnica w chinolu jest taka jak w ludziach biorą to co za najtansze pieniądze wyjdzie jak najwięcej jak z UG pisze 500mg/ml na enanie i d****e myślą że tyle jest lub że deca [...]

Żarełko, chyba za dużo nabiału?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8096e942e8a4bafa18df3e5f44f6f37.png

Moim zdaniem za dużo dni treningowych ;p Jeżeli chcesz ćwiczyć tym sposobem to nawet przy dobrej diecie będziesz spalał mięśnie muszą być przynajmniej 2 dni regeneracyjne na jedną część mięśniową :p

to trzymaj się tej diety i pamiętaj że za dużo też nie można trenować więc wszystko zależy już od ciebie

Zalewski: Bolt pajacuje, naśmiewa się z ludzi Nie udało się Ka­ro­lo­wi Za­lew­skie­mu, który de­biu­to­wał na lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzo­stwach świa­ta, awan­so­wać do fi­na­łu biegu na 200 me­trów. W swoim pół­fi­na­le 20-la­tek zajął ostat­nie miej­sce z wy­ni­kiem 20,66 s. W tym półfinale dużo bardziej chciałem niż w eliminacjach i to [...]

Tak w ostatnim posiłku nie wprowadziłem ilości odpowiednich... BCAA 10g Siłownia Carbo 40/50g BCAA 10g Jak poprawię ilość Carbo w ostatnim posiłku to białko spada mi do 211g Pytanie co tu jeszcze pozmieniać aby te ilości się bardziej dostosowały, bo przyznam szczerze, że nie wiem jak to teraz przerobić by uzyskać takie proporcje jak podajesz... [...]

po siłowni musi być bezpośrednio po siłowni no :D potem jakieś 30 min przerwy i dopiero ostatni posiłek. no i mam nadzieję że pomyliłeś się z tym bcaa po treningu że 100g i carbo po treningu jakieś 50g - 60g. Za dużo w ogóle wyszło Ci tego białka. Musisz coś pozmieniać tzn zwiększ ilość węgli do 380g a białka 130g. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Robisz 20 serii na biceps, to zdecydowanie za dużo. Podobnie jest z innymi grupami. Sam wykonuję 9 serii na ten mięsień, niektórzy mniej, niektórzy niewiele więcej. Cały plan do przebudowy. Naprawdę można się zmęczyć i spompować robiąc o wiele, wiele mniej!

dlatego tu jestem zeby dowiedziec sie co robie zle...luibie po silowni wyjsc wymeczony ale jezeli ilosc serii itd to za duzo na zbudowanie suchego miesnia to prosze o porady:)

Moze i tak :D Dobra a co do cwiczen sa dosyc dobrze dobrane i wogole serie.. :) ? Tylko za duzo tak ?

A dla mnie tez za duzo wegli, uciał bym odrobine podbił tłuszcze i wrzucił cala pule w okresie po treningowym a trening zrobił tylko po posilku białko + tłuszcze nasycone z tym łaczeniem to tez nie jest tak zeby ABSOLUTNIE nie łaczyc, po prostu trzeba uwazac na to jakie wegle z jakim rodzajem tłuszczy i nie przesadzac z iloscia